Ngủ dậy đau nhức cơ thể - Nguyên nhân và cách khắc phục Ngủ dậy đau nhức cơ thể - Nguyên nhân và cách khắc phục

Bạn gặp phải tình trạng ngủ dậy đau nhức cơ thể nhưng không rõ nguyên nhân? Những cơn đau nhức, ê ẩm toàn thân xuất hiện ngày càng nhiều khiến bạn mệt mỏi, khó chịu. Kéo theo đó là việc hoạt động hàng ngày cũng chậm chạp hơn, không còn còn được linh hoạt như lúc mới thức dậy. Nguyên nhân của tình trạng này do đâu? làm sao để cải thiện tình trạng ngủ dậy đau nhức cơ thể một cách tốt nhất. Hãy tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây. 

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng ngủ dậy đau nhức cơ thể

Tình trạng cơ thể bị đau nhức mỏi sau khi ngủ dậy khá phổ biến. Hiện tượng này xuất hiện khi các mạch máu trong cơ thể bị chèn ép, dẫn đến hạn chế lưu thông máu và chất dinh dưỡng đến các cơ, gây cảm giác đau nhức khó chịu cho người bệnh. Đối tượng dễ gặp hiện tượng này nhất là những người ở độ tuổi trung niên, nhất là những người làm việc văn phòng hay lao động chân tay. 

Nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng đau nhức này có thể bắt nguồn từ những hoạt động sau

Nằm ngủ sai tư thế

Đây là nguyên nhân hầu như ai cũng có thể mắc phải và gây ra hiện tượng ngủ dậy đau nhức cơ thể. Bởi tư thế ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ xương khớp cũng như cơ bắp trong cơ thể bạn. 

nếu bạn thường xuyên nằm nghiêng, co gập người khi ngủ, việc tuần hoàn máu sẽ không được diễn ra liên tục. Đồng thời, quá trình trao đổi chất với những cơ quan trong cơ thể cũng giảm sút, dẫn tới hiện tượng đau nhức cơ thể, nhất là các khớp xương ngay khi thức dậy. 

Nằm ngủ sai tư thế dẫn tới việc cơn đau mỏi cơ thể khi thức dậy

Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc

Tình trạng thiếu ngủ gây ra mệt mỏi, uể oải về tinh thần, ảnh hưởng lớn tới các cơ, xương khớp, các cơ quan trong cơ thể. Thiếu ngủ khiến những cơ quan, cơ bắp này không có đủ thời gian nghỉ ngơi, phục hồi sau quá trình làm việc, dẫn tới tình trạng ngủ dậy đau nhức, ê ẩm toàn thân. 

Thường xuyên thiếu ngủ còn khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone gây rối loạn tinh thần, tinh thần mệt mỏi, chán nản và cáu gắt vào buổi sáng. Việc thiếu ngủ cũng khiến bạn khó kiểm soát cân nặng hơn, tăng khả năng thèm ăn, nạp quá nhiều calories vào cơ thể. 

Bị căng cơ, chuột rút

Nhiều người có thể gặp tình trạng căng cơ, chuột rút ngay khi đang ngủ. Triệu chứng này xảy ra ở đối tượng phải làm việc nặng nhọc, thường xuyên hoạt động mà không có nhiều thời gian nghỉ ngơi trong ngày. Điều này dẫn tới các cơ hoạt động không ngừng nghỉ, không được tổng hợp các loại men cần thiết như men adenosin triphosphat. Thiếu nồng độ men này khiến tình trạng căng cơ và đau nhức kéo dài hơn, lâu khỏi hơn. 

Tình trạng ngủ dậy đau nhức cơ thể có thể do bị chuột rút khi ngủ

Việc bị căng cứng cơ, chuột rút khi đang ngủ cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Chúng có thể khiến bạn bị mất ngủ, ngủ chập chờn, khó vào lại giấc ngủ. Đây là nguyên nhân gián tiếp khiến bạn ngủ dậy đau nhức cơ thể, mệt mỏi sau một giấc ngủ sâu vào buổi tối. 

Do yếu tố tuổi tác

Tuổi tác cao khiến các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động trơn tru như trước do ảnh hưởng từ việc lão hóa. Những người ở tuổi này thường xuyên phải đối mặt với tình trạng đau nhức xương khớp. Cơn đau kéo dài dai dẳng và có thể xảy ra ngay cả trong giấc ngủ của họ. Chính vì vậy họ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, ê ẩm, không thoải mái khi thức dậy. 

Cơn đau xuất hiện do yếu tố tuổi tác

Không chỉ vậy ở người lớn tuổi, xương khớp không hoạt động dẻo dai như trước. Các mạch máu cũng bị chèn ép trong quá trình ngủ khiến máu lưu thông không đồng đều. Chính vì thế mà việc ngủ dậy đau nhức cơ thể có thể gặp thường xuyên ở người cao tuổi. 

Do mắc các bệnh về xương khớp hoặc các bệnh tự miễn

Các bệnh lý xương khớp như thoái hóa, đau cột sống, gai cột sống,... cũng là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng đau nhức toàn thân này. Ngoài ra tình trạng căng thẳng, stress cũng khiến chất lượng giấc ngủ không được trọn vẹn. Khi tỉnh dậy bạn sẽ có cảm giác uể oải, mệt mỏi khó chịu. 

Ngủ dậy đau mỏi cơ thể do các bệnh lý xương cốt

Một số bệnh nhân mắc bệnh tự miễn như Lupus ban đỏ, viêm khớp dạng thấp hay viêm ruột cũng có nguy cơ gặp tình trạng ngủ dậy đau nhức cơ thể thường xuyên. Khi mắc bệnh này, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ tạo ra phản ứng viêm, gây ra những rối loạn cho cơ thể, khiến cơ thể mệt mỏi sau khi thức dậy. Nguyên nhân là do hệ miễn dịch có sự nhầm lẫn giữa các tế bào có lợi với các tế bào có hại, dẫn tới sản sinh nhiều tế bào gây hại cho con người.

Các yếu tố khác

Không gian ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một giấc ngủ ngon. Nếu phòng ngủ quá lạnh sẽ khiến xương khớp nhức mỏi. Phòng ngủ quá nóng khiến bạn ngủ chập chờn, không ngon giấc.

Đệm nằm hay gối ngủ cũng ảnh hưởng đến tư thế ngủ và chất lượng giấc ngủ. Đệm hay gối quá mềm, lún quá sâu khiến bạn không thể ngủ ngon giấc. Hệ xương khớp cũng không được nâng đỡ khi ngủ, dễ xảy ra tình trạng cơ thể ê ẩm sau khi thức dậy vào buổi sáng. 

Phòng tránh tình trạng ngủ dậy đau nhức cơ thể như thế nào

Thức dậy với một cơn đau nhức là điều tồi tệ và không ai mong muốn cơn đau này cả. Chính vì vậy bạn nên tìm cách phòng tránh tình trạng ngủ dậy đau nhức cơ thể theo bằng những gợi ý dưới đây:

Phòng tránh triệu chứng đau mỏi nhức mỏi sau khi ngủ dậy như thế nào
  • Sử dụng đệm, gối mềm mại hơn, để không gây đau cổ, lưng, bả vai khi ngủ, giảm tình trạng đau nhức xương khớp.

  • Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Bổ sung đủ chất cho cơ thể, nhất là vitamin D để tránh việc loãng xương

  • Tập thể dục thường xuyên để cơ thể sản sinh dịch bôi trơn các khớp. 

  • Thường xuyên xông hơi, chườm nóng trước khi ngủ để giãn mạch và cơ, giảm nguy cơ đau nhức và căng cứng cơ khi ngủ. 

  • Duy trì tinh thần thoải mái, tránh stress để cải thiện giấc ngủ tốt hơn, ngủ sâu giấc hơn. 

  • Kết hợp với việc massage thường xuyên để thúc đẩy máu lưu thông đến các nhóm cơ, tránh việc chèn ép, gây ra tình trạng đau mỏi người khi ngủ dậy.

>>> Xem thêm:

Ngủ dậy đau nhức cơ thể là tình trạng khá phổ biến nhất là người trung tuổi và người cao tuổi. Tình trạng này tuy không quá nghiêm trọng nhưng sẽ ảnh hưởng đến việc sinh hoạt, công việc hàng ngày. Hy vọng với những biện pháp cải thiện cơn đau nhức mà chúng tôi gợi ý trên đây có thể giúp bạn phòng tránh và xua tan cơn đau nhanh chóng nhất. 

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn